Объясните прошу когда и с чем мы употребляем Present simple? Present continious?

Present Simple мы употребляем когда делаем что-то и повторяем каждый раз, а Present Continious когда делаем что-то в данный момент и больше не повторяем в это момент или день. Present Simple употребляем с always, never, often. Present Simple с now, at the moment.