Витамин б12. Где содержится кроме мяса? Как почувствовать недостаток? Есть ли в таблетках?

При недостатке этого витамина не образуются ферменты, которые отвечают за созревание клеток в костном мозге. Он содержится в продуктах животного происхождения (в мясе, как вы и сказали, печени, кисломолочных продуктах)

В таблетках есть витамин б12

он содержится ещё семенах, йогурте, лососе, сардинах, молоке, криветках