Какие витамины для чего нужны и где они содержатся

1) витамин А, содержится в молочных продуктах, печени трески и т д. Стимулирует рост и развитие, так же влияет на восстановление эпителиальных тканей.

2) B-каротин, морковь, тыква, помидоры и т д. влияет на выработку зрительного гормона-родопсина.

3) витамин D-кальциферол, рыбий жир, молочные продукты, яичный желток. Обмен калья и фосфора в организме и развитие скелета.

4) витамин C-аскорбиновая кислота, черная смородина петрушка, грейпфрут и т д. участвует в образовании коллагена и влияет на иммунитет.

5) B6-пиридоксин. зеленые растения, влияет на обмен белков

6) B1 - тиамин, зерновые, отруби, дрожжи, бобы. Обмен углеводов, работа нервной системы, сердца, пищеварения.