Непременным условием роста и развития мышц является регулярная

Тренировка я бы сказал. Так как когда ты занимаешься спортом твои мышцы рвутся, и твой организм что бы не оставить пустоту заполняет пробелы мышечной тканью. (Так и растут мышцы.) А для роста необходимо здоровое питание и так же физические упражнения.