почему: 1. нужно спать в тихом, тёмном помещении со средней температурой воздуха; 2. во время сна в помещении должен быть свежий воздух; 3. спать можно в разных положениях, но желательно больше на правом боку; 4. на спящем должна быть свободная одежда; 5. подушка не должна быть слишком высокой или слишком низкой; 6. нужно ложиться спать в одно и то же время

Нормальный сон необходим нам для здоровья, хорошего самочувствия и долголетия.

Качество сна зависит от того в каких условиях будет спать человек-это та же тишина, температура воздуха и т. д.

Почему нужно спать в тёмном помещении? - Серотонин - дневной гормон, а вот когда за окном темнеет, эпифиз начинает вырабатывать другой гормон - мелатонин, который и отвечает за здоровый полноценный сон. Темнота (желательно полная) и ночь - вот два важнейших условия его образования. Вырабатываясь лишь в темное время суток, мелатонин не только обладает снотворным действием, но еще способствует восстановлению организма во сне: приводит в норму нервную, иммунную, сердечно-сосудистую систему. А еще он обладает омолаживающим действием и помогает продлить нашу жизнь.

Больше спать на правом боку рекомендуют для того что бы отдыхало сердце. Таким образом на него меньше давит вес человека и не подвергаеться дополнительной нагрузке.

От одежды так же зависит качество сна: не сковывать движения, давать достаточную вентиляцию для тела (не сентетичиские материалы), что бы не допустить запотевания и размножения микробов на коже.

На счёт подушки могу сказать, то что это ещё зависит от давления и индивидуальных особеностях человека (например давление). А вообще п одушки должны быть умеренно мягкие, не очень туго набитые, с двойными внутренними наволочками.

На счёт время, то организм привыкает к последовательным действиям и легче на них реагирует. по этому, ложась спать в одно и то же время вы гарантировано будете быстро и легко засыпать, и хорошо высыпаться.