Болезни при недостатке витамина Д и С

При нехватке витамина Д симптомы проявляются очень ярко в любом возрасте. Раньше врачи полагали, что витамин Д нужен только для поддержки нормального состояния зубов и костей. Но со временем исследования доказали, что недостаток витамина Д вызывает разнообразные заболевания.

неправильного питания - ежедневно человеку требует от 80 до 160 мг аскорбиновой кислоты, получить которую можно только из свежих овощей, фруктов, ягод, зелени или свежевыжатых соков, морсов и настоек. Термическая обработка и неправильное хранение разрушает до 90% витамина в овощах и фруктах. Поэтому, самая частая причина гиповитаминоза - это снижение количества свежих овощей и фруктов в рационе; заболеваний желудочно-кишечного тракта - нарушение всасывания витамина С в кишечнике может развиться вследствие воспалительных заболеваний слизистой оболочки или хронического расстройства пищеварения; усиленного выведения витамина из организма - при нарушениях обмена веществ, например, при патологии щитовидной железы, а также при заболеваниях почек витамин С может слишком быстро покидать организм, не успевая полностью усваиваться; повышении потребности в витамине - потребность в витамине С увеличивается при беременности, кормлении грудью, инфекционных заболеваниях, тяжелом физическом труде, хроническом стрессе или недосыпе.

Очень важно вовремя диагностировать недостаток витамина С в организме, так как его нехватка грозит не только цингой - сегодня это заболевание встречается крайне редко и практически всегда в развивающихся странах, но и появлением целого "букета болезней": от анемии до хронических аденоидов.

Заподозрить гиповитаминоз витамина С можно по следующим признакам:

быстрая утомляемость; снижение работоспособности; частые простудные заболевания; головные боли; раздражительность; бессонница; бледность кожных покровов и слизистых оболочек; ломота в мышцах; повышенной кровоточивостью.