Нужно составить памятку Укрепление имунной системы

Памятка Укрепляем иммунитет

С 2002 года по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета, что неслучайно, ведь именно начало весны - самое время задуматься об иммунной системе и укрепить её всеми возможными способами.

Иммунитет - это способность организма сопротивляться, иммунная система обезвреживает чужеродные клетки, различные инфекции и вирусы, а затем разрушает их.

Что вредит нашему иммунитету  Стресс, депрессия  Недосыпание  Алкоголь, курение  Длительный прием антибиотиков  Недостаточная физическая нагрузка Что поможет повысить иммунитет  Закаливание, обливание, обтирание, контрастный душ  Умеренные солнечные ванны  Положительные эмоции, радость  Здоровый сон  Умеренные физические нагрузки, гимнастика  Рациональное питание  И в целом здоровый образ жизни Залог сильного иммунитета в питании Регулярное употребление в пищу продуктов, повышающих иммунитет, является доступным в домашних условиях способом помочь защите организма. Вот далеко не полный список полезных для иммунитета продуктов:  злаки - овсяная и ячневая каша, гречка, пшено, хлеб грубого помола;  кисломолочная продукция - всевозможные йогурты, простокваша, ряженка, сметана (без добавления красителей и консервантов);  белковая пища - яйца, нежирное мясо, бобовые;  морепродукты - рыба, крабы, морская капуста;  фрукты - цитрусовые, яблоки, хурма, абрикосы и персики;  овощи и корнеплоды - помидоры, морковь, свёкла.