Способы преодоления наступления утомления

если можно подробно

1. Физические упражнения

2. Восстановительные физкультурные мероприятия в специальных реабилитационных центрах после трудового дня.

3. Физические упражнения с целью профилактики влияния некоторых неблагоприятных факторов труда и профессиональных заболеваний - проводятся специалистом в группе здоровья.

4. Специальные физические упражнения для улучшения и ускорения процесса усвоения профессиональных навыков и умений.

Мышечного:

•Уменьшить нагрузки

•Заранее обеспечить прилив сил (здоровый сон или отдых приводит к восстановлению работоспособности мышцы. Это связано с удалением молочной кислоты и возобновлением запасов энергии в мышце)

•Сменить вид деятельности (см. ниже)

Умственного:

•Уменьшить нагрузку на мозг и глаза

•Сменить вид деятельности: восстановление при активном отдыхе происходит быстрее и эффективнее, чем при пассивном отдыхе, когда организм находится в условиях относительного покоя. Так, например, интенсивную умственную деятельность следует сменить физической активностью. И наоборот, интенсивную физическую - умственной.

•Сделать отдых активным (Активный отдых - это отдых, во время которого человек выполняет другой вид работы, отличный от обычного выполняемого труда.)