Хочу занять воркаутом, подскажите программу тренировок.

Как можно больше старайся делать упражнения на руки, т. к. при некоторых упражнениях нужна особая сила (солнышко, выход принца/силой)

отжимания (разные, меняя руки и тд) - 20-30 раз подход (3 подхода)

на табуретку спиной и руками качаешь 30 раз

гантели, и если хочешь укрепить кисти то + скакалка