какие правила необходимо соблюдать приступая к закаливанию?

При закаливании под влиянием систематического действия холодного воздуха усиливается обмен веществ, повышается иммунитет-способность быстро мобилизовать защитные силы. Сердечная деятельность становится более интенсивной, ускоряется движение крови по сосудам. В кожу поступает больше согретой внутри тела крови, что предохраняет поверхность тела от переохлаждения. Закаливание обеспечивает тренеровку этих процессов, их более четкое, отлаженное управление.

Основные правила:

1. Систематическое использование закаливающих процедур

2. постепенное наращивание силы воздействия

3. длительные прогулки (в теплое время года), сон в открытом помещении, с открытым окном.

4. полезно ходить босиком (недолго)

5. делать утреннюю гимнастику

6. Обтирание или обливание водой. (начиная с температуры воды 33-35 и через каждые 5-7 дней охлаждать на 1 градус)

7. купание (слишком долгое купание вредно-переохлаждение)

8. на солнце пребывать не более 5 мин сначала, а затем постепенно увеличивать время ло 40-50 мин.