Приведите примеры превращения внутренний энергии в механическую

Поднимаешь домкратом или краном груз, повышается его внутренняя (потенциальная) энергия

В двигателе внутреннего сгорания внутренняя (тепловая) энергия топлива переходит в кинетическую энергию поршня (он движется)

Стреляя из рогатки камнем, мы повышаем его кинетическую энергию

Сжимая пружину, повышаем ее внутреннюю энергию

Сжимая жидкость или газ в сосуде, мы повышаем их внутреннюю энергию

Газ, расширяясь, совершает работу, тем самым понижается его внутренняя энергия