Составьте и запишите меню завтрака для подростка 12 лет

1. Злаковые, Каша, и отсутствие бутербродов. можно съесть энергетический батончик, а также выпить витамин С. Творого или кальцийсодержащие.

2. Черный или Зеленый Чай, желательно без сахара.

3. Стакан Молока.

1) Завтрак: если есть то каша лучше всего гречка, зелёный чай и любой фрукт 2) Обед: суп, рыба жареная с кашей и чай 3) Полдник: можно любой фрукт или кефир 4) Ужин: салат из овощей и куриное филе 5) Перекус перед сном: кефир