Помогите сделать конспект по теме ЗОЖ по обществознанию

Чтобы вести здоровый образ жизни надо: 1) Исключить вредные привычки (употребление алкоголя, табачных изделий, наркотики и т. д.) 2) заниматься спортом. 3) Закаливание организма (воздушное, солнечное, водное). 4) для взрослых-ложиться не позже 12 ч и вставать не позже 6 ч. А для детей спать не позже 22:00 и вставать не позже 6:30-7:00. Надеюсь правильно)