Я хочу проверить как вы скажите как надо высыпаться несли нет то напиши предположения!

1) ложиться и вставать в одно и то же время

2) спать не менее 8 часов

3) за 2 часа до сна не есть и не пользоваться электронными устройствами

3) оптимальное количество часов сна для подростка 10 часов