Аклиматизация в жарком климате

1. К отдыху, который будет проходить в других климатических условиях, надо готовиться и постараться сделать все, чтобы помочь организму быстрее приспособиться к новым условиям. Для того чтобы увеличить возможности организма к быстрой акклиматизации, необходима постоянная и интенсивная физическая подготовка задолго до поездки. Ежедневное выполнение физических упражнений, закаливающих процедур - все это значительно увеличивает адаптационные возможности организма.

2. Прибыв к месту отдыха, не торопитесь сразу получить все удовольствия в один день, постоянно контролируйте свое самочувствие и возможности, не перегружайте себя излишним пребыванием на солнце, чрезмерным и многократным купанием, разумно планируйте нагрузки. Все делайте в меру.

3. В первые дни пребывания на новом месте не перегружайте себя различными мероприятиями, особенно если поездка была связана со сменой часовых поясов. Дайте возможность организму привыкнуть к новым условиям в течение 2-3 дней.

4. Соблюдайте питьевой режим с учетом местных условий и потребностей вашего организма. Не увлекайтесь блюдами местной кухни, попробовать их можно, но в питании лучше придерживаться привычных продуктов. Во всем соблюдайте меру.

для туристов:

1. не следует по прибытии на место отдыха торопиться сразу получить все удовольствия в один день;

2. перегружать себя излишним пребыванием на солнце;

3. перегружать организм чрезмерным и многократным купанием;

4. следует постоянно контролировать свое самочувствие и работоспособность;

5. разумно планировать нагрузки;

6. не следует злоупотреблять продуктами национальной кухни.