Составьте памятку

1 начинать заваливаться советуют в то время года, когда температура окружающей среды будет самой комфортной для тела. в этом случае организм лучше адаптируется к новым условиям не испытывает стресса к внешним воздействиям и наимунитет не будет оказываться сильного давления.

2. заваливаться начинайте постепенно, последовательно переходя от простому к сложному. если будете форсировать события то добьетесь результатов противоположному впшиму ожиданию. а в некоторых случаях очень резко может закончиться серьезной болезнью.

3. если вы все-таки начили заваливаться то не в коем случае не останавливаетесь даже недельный перерыв отбросит вас долеко назад и придется начинать все сначала.

4. в ходе процедур по закаливаниюпостоянно сверяйтесь со своими ощущениями. обращайте внимание на свое настроение перед закаливание во время и после. в случае если вы чувствуете себя бодро то вы правельно подобрали нагрузки.

Закаливание должно проходить по хорошо разработанной программе. Температура должна постоянно меняться, а иначе наш организм привыкнет. Закаливание должно проходить постепенно, т. е нельзя окунаться в ледяной прорубь сразу, это грозит болезнью. Начать нужно с обтирания с постепенным понижением температуры. Необходимо принимать воздушные ванны. При купание необходимо постоянно двигаться. Главным условием закаливания является, то что нельзя пропускать не одного дня.