Готовый доклад о режиме дня

В режиме дня должно быть все точно распределено:

Продолжительность учебных занятий и дома, прогулки, регулярность питания, сон, чередование труда и отдыха.

Когда человек соблюдает правильный режим, у него вырабатываются условные рефлексы и каждая предыдущая деятельность становится сигналом последующей. Это помогает организму легко и быстро переключаться с одного состояния на другое.

Так, например, если человек ложится спать в одно и то же время, то он быстрее засыпает и спит глубоким, спокойным сном;

Регулярное питание вызывает в определенное время аппетит.

Очень важно, как можно больше бывать на воздухе, гулять, играть в подвижные игры, ходить на лыжах, совершать туристские походы.

Важно приучать детей к тому, чтобы все учебные пособия были подготовлены с вечера. Ни в коем случае не следует делать это утром, так как поспешные сборы нервируют ученика, приучают к неряшливости.

Примерный режим дня

Пробуждение 7.00

Утренняя гимнастика, умывание, уборка постели 7.00-7.30

Завтрак 7.30-7.50

Дорога в школу 7.50-8.30

Занятия в школе 8.30-13.00

Дорога из школы 13.00-13.30

Обед 13.30-14.00

Послеобеденный сон, отдых, подвижные игры 14.00-10.00

Приготовление уроков, уборка рабочего места 16.00-17.50

Полдник 17.50-18.00

Пребывание на воздухе 18.00-19.00

Ужин и свободные занятия 19.00-20.00

Приготовление ко сну, вечерний туалет 21.00-21.20

Сон 21.20-7.00

Соблюдение режима, правильное питание, полноценный сон, занятия гигиенической гимнастикой, хорошо организованное чередование учебных занятий с физкультминутками, отдыхом прогулками, а также посильный бытовой труд - все это будет содействовать правильному развитию ребенка и успешному обучению его в школе.