Как справиться с бессонницей?

1. Вставать в строго определённое время.

2. В кровати только спать.

3. Создать вечерний ретуал.

4. Отказаться от дневного сна.

5. Не нервничать даже если не удается уснуть.

6. Сделать упражнения на расслабления.

Посторайся создать для себя режим, ложись и вставай в одно и тоже время. Больше занимайся спортом и выходи на свежий воздух. За 30 минут до сна выключи телефон. компьютер. телевизор. Не переедай и не голодай перед сном.